Меню сайту
Категорії розділу
| Спортивне харчування [1] |
| Фармакологія [2] |
| Мої статті [4] |
| Допінг [9] |
| Амінокислоти [6] |
| Адаптогены растительного и животного происхождения [5] |
| Пищевые добавки [6] |
Статистика
| Головна » Статті » Мої статті |
Як запобігти зневоднення з легкої атлетики?
Спортсмени беруть участь в будь-якому виді спорту, втрачають багато води у вигляді поту завдяки напруженої діяльності беруть участь. Якщо ця вода не відновлюється або поповнено в організмі, це може призвести до зневоднення організму. Зневоднення викличе судоми і інші фізіологічні ефекти, що перешкоджають виконанню спортсмена. Справді, важкого зневоднення організму може навіть призвести до теплового удару і може виявитися фатальним. Отже, важливо, щоб запобігти зневоднення і у спортсменів. Отже, яким чином це досягається? Як завжди, краще запобігти, ніж лікувати. Дієтичного режиму спортсмени повинні включати високе споживання рідини. Коли споживання рідини вище, ніж вода втратила через піт, зневоднення не встановлює дюйма Рідина напоїв заміна повинна бути легко доступною для спортсменів. Справді, напої в окремі контейнери допомогти контролювати споживання рідини цим спортсменом. По-друге, перед-і пост активності діяльності гідратації режим повинен бути скоригований відповідно до грою та екологічними умовами. Якщо в умовах спекотного і вологого, спортсмени, швидше за все, втратить більше води, а отже, і режим повинні бути розроблені відповідним чином. Нарешті, важливо дивитися на наявність ознак зневоднення. Деякі з ранніх симптомів від спраги і загальний дискомфорт після головний біль, судоми, нудота і зниження рівня продуктивності. Однак, сухість у роті або спраги, на жаль, це не перша ознака зневоднення. Спортсмен може втратити більше 1,5 літра тіла перед тим як стати спрагу. У будь-якому виді спорту, рідина доступ має вирішальне значення для тримати тіло зневоднення. У видах спорту, як легка атлетика, футбол і бейсбол, гідратації можливості частих і, отже, спортсмени або гравці можуть споживати невеликі обсяги рідин багато кількість разів. Однак у видах спорту, як міжміські працює, гідратації можливості обмежені, і це робить його більш важким для rehydrate. | |
| Переглядів: 729 | Коментарі: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всього коментарів: 0 | |